دراسة: النظام الغذائي المتوسطي يقلل خطر السكري 31%

أكدت دراسة إسبانية حديثة أن اتباع نظام غذائي متوسطي متوازن، مع تقليل السعرات الحرارية وممارسة النشاط البدني المنتظم، يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. الدراسة، التي نشرت في دورية Annals of Internal Medicine، قدمت أدلة قوية على فعالية هذا النهج في الوقاية من المرض.

الدراسة شملت حوالي 5,000 شخص بالغ تتراوح أعمارهم بين 55 و75 عامًا، يعانون من السمنة أو متلازمة الأيض، ولكن ليس لديهم تاريخ سابق للإصابة بالسكري أو أمراض القلب. على مدار ست سنوات، تلقت مجموعة من المشاركين إرشادات تفصيلية من خبراء التغذية حول كيفية اتباع النظام الغذائي المتوسطي، بالإضافة إلى خطط لخفض السعرات الحرارية وممارسة المشي السريع لمدة 45 دقيقة يوميًا، وتمارين القوة والتوازن.

وكشفت النتائج أن هذه المجموعة حققت انخفاضًا ملحوظًا في الوزن ومحيط الخصر، مقارنة بالمجموعة التي تلقت فقط معلومات عامة عن النظام الغذائي المتوسطي. الأهم من ذلك، انخفض خطر الإصابة بالسكري بنسبة 31% في المجموعة التي اتبعت النظام الغذائي والتمارين الرياضية، وهو ما يعادل ثلاث حالات أقل لكل 100 شخص.

ويعتمد النظام الغذائي المتوسطي على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات الطازجة، والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات، واستخدام زيت الزيتون كمصدر رئيسي للدهون، بالإضافة إلى تناول الأسماك بانتظام. هذا النظام الغذائي غني بالألياف والدهون الصحية، ويعتقد الخبراء أن التأثير المشترك بين الغذاء الصحي والنشاط البدني وفقدان الوزن المعتدل هو ما يفسر هذه النتائج الإيجابية.

كما أشارت الدراسة إلى أن الدعم المستمر الذي تلقاه المشاركون من أخصائيي التغذية لعب دورًا حاسمًا في نجاح التجربة، حيث ساعدهم على الالتزام بالعادات الصحية الجديدة. ويؤكد الباحثون أن هذه النتائج تضيف دليلًا جديدًا على أن تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الوقاية من الأمراض المزمنة، وخاصة مرض السكري.

المصدر: https://www.okaz.com.sa/variety/na/2210550?ref=rss&format=simple&link=link